下半身ダイエット

　前回、下半身ダイエットにはヨガが良いらしいと書きましたね。

　他にも『ピラティス』や『インスパイリング』（骨盤矯正体操）、『ルーシーダットン』（タイ式ヨガ）が人気もあり効果も期待出来るとか。

　ヨガは有酸素運動なので脂肪燃焼効果も高いそうですね。 　確か、水泳も有酸素運動だったような気が...。

　温水のプールに浸かりながらって言うのも気持ち良さそうだわ。 　水中ウォーキングなら、膝にも負担かからないしね。

　ただ、問題なのは近くにプール施設がないこと。とほほ。 　やはりここは、家でも簡単に出来るヨガにしようかな。

　ちなみに、マッサージをすることでもリンパ管に溜まった老廃物を排出することが出来るそうですよ。

『脚全体マッサージ』

　足指のつけ根から足首へ、指の腹を使い円を描くように足の甲をマッサージ。

　次に足首から膝へ向かいマッサージします。

　最後に膝から太ももの外側に向かい、軽く叩くようにしながらマッサージ。 　加えて手のひらを使用して、脚のつけ根に向かい少し強めに擦ってください。


　これで老廃物を取り除き、少しでも下半身ダイエットに役立てば嬉しいですね。 　身体...と言うか、最近、脚が重く感じるのが辛いなぁ。